   |
| حملة اشراق العالم ( الشام في قلوبنا ) |
زوايا كتّاب اشراق العالم | |||||||
| التسجيل | التعليمـــات | قائمة الأعضاء الذهبيين | المجموعات الإجتماعية | التقويم | الليل قبل الاشراق | تصفح الجوالات | البحث | مشاركات اليوم | اجعل كافة الأقسام مقروءة |
| اشراق الرجل - استراحة شباب اشراق - اناقة - دردشة ادم - هوايات هداف وطموحات الشباب,اناقة الرجل,مستلزمات ، دردشة شباب ، عالم الأزياء والاناقه الرجالية ، مملكة الرجل الخاصه ، هوايات السباب ، مشاكل وحلول ، غرام ومراهقه ، نصائح ، ارشادات ، توجيه النصح ، اخاء ، محبه ، افكار وحلول |
|
|
تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة ,, للكاتب : عسووولة ,, عدد الزوار : 247
تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة
تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة إليك بعض
الزائر /هـ الكريمـ /هـ: بإمكانك طرح ردود ومواضيع في اشراق العالم بدون تسجيل عضوية . نثق بآرائك
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
06-01-2010, 09:35 PM
 | ||
| ||
| للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.   التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.  التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.  التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V  التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.  التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.  التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة  لكم تحياتي ..راق لى.. المصدر: اشراق - اشراق العالم : عالمك في الانترنت - من قسم: اشراق الرجل - استراحة شباب اشراق - اناقة - دردشة ادم - هوايات jlhvdk wfhpdm rfg hg`ihf hgn hgulg fhgw,vm hgljpv;m 0 دواء يعالج متلازمتي التخلف العقلي والتوحد , دواء لعلاج التخلف العقلى 
|
|
06-02-2010, 02:09 AM
| #2 (permalink) | ||
 رد: تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة ياالله صباح خير الواحد غصب يقوم للدوام جميلاً ماطرحتي يعطيك العافيه 0 طلب
| |||
| |
|
06-02-2010, 03:36 AM
| #3 (permalink) | ||
| رد: تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة ههههههههههه والله مافي حيل اغسل وجهي وبعد تبيني انقز من صباح الله خير ^_^ شكرا عسووله 0 فبأي آلاء عشقهما يلتقيان
| |||
| |
|
06-02-2010, 02:04 PM
| #4 (permalink) |
| رد: تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه 0 امتعي زوجك بخيالك الجنسي | |
| |
|
06-13-2010, 06:11 PM
| #5 (permalink) | ||
| رد: تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة هههههههههههههه .. وش الكسل ده .. عشان كدة اغلب الرجال مكرشين .. اكل ونوم 0 النظافة الشخصية للرجل
| |||
| |
|
06-14-2010, 11:51 AM
| #6 (permalink) | ||
| رد: تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه 0 طريقة المطبق
| |||
| |
|
| |
| |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
| |
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
روابط اشراق العالم
